اگر رژیم لاغری دارید، حتما روزی یک واحد از میوه های سیب، کیوی، گلابی و یا پرتقال در میانوعده صبح یا عصرتان بخورید.
از طرف دیگر، کالری یک عدد سیب متوسط چندان بالا نیست و شما با خوردن این میانوعده مغذی فقط ۱۲۸ کیلوکالری انرژی دریافت خواهید کرد. بهطور کلی، مصرف میوههای جویدنی در میانوعدهها، پیام سیری را زودتر به مغز مخابره میکند و باعث میشود که ولع فرد برای ریزهخواری در طول روز کاهش پیدا کند. از […]